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2012/08/04

ごきげんな人は10年長生きできる②

Images74 (写真は著者の坪田一男さん)
 「幸せになる方法」ということで、いくつかの分野で具体的な提案が出ているので、その中で私が実行したいことをここに記しておく。
1 心
①今日1日の中でよかったことを3つ日記に書く。
②何か、小さなことでも、新しいことをやってみる。
③不満感が生じたら、感謝の気持ちで対応する。
2 食事
①炭水化物を控え目にする。
②腹八分目
③お菓子は少なめに。
3 運動
①早足で歩く。
②ストレッチ体操15分
4 睡眠
①7時間睡眠
5 入浴
①ゆったりとリラックス

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